Günlük ne kadar egzersiz yapılmalı? Günlük egzersiz için ideal süre ne kadar olmalıdır? Genel olarak yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz veya 75 dakika yoğun egzersiz yapması önerilir. Bu, günde yaklaşık 20-30 dakika orta şiddette egzersize denk gelir. 30 dk egzersiz yeterli mi? Yeni başlıyorsanız, haftada 3 gün 10-15 dakika yürüyüş veya benzeri hafif egzersiz yeterlidir. Sonra zamanı kademeli olarak artırın. Aktifseniz ve kondisyonunuz yeterliyse, hedef kalp atış hızınızda 30-60 dakika egzersiz yapmalısınız. 20 dakika egzersiz yeterli mi? Sağlıklı bir yaşam için evde egzersiz aletlerinde veya ip atlayarak günde 20 ila 40 dakika egzersiz yapmanız yeterli olacaktır.…
Yorum Bırak